Die dritte Etappe verläuft im Tal des „frisch vermählten“ Mains. Höhepunkte sind das breite Obermaintal mit seinen Auwäldern und Wiesen sowie so manche Mainüberquerung auf überdachten Holzbrücken und historischen Sandsteinbrücken.
Vom Stadtzentrum Kulmbach (km 0) führt der MainRadweg entlang der Kronacher Straße stadtauswärts. Nach der Überquerung des Mains und des Flutgrabens geht es zwei Mal rechts und flussabwärts weiter.
Bei Mainleus (km 8) überqueren die Radelnden den hier ungezähmt fließenden Main auf einer überdachten Holzbrücke, bevor es bei Willmersreuth (km 9,2) in die breite Flussaue und dort erneut auf einer schönen Holzbrücke über den Main geht.
Weiter fahren sie auf von Obstbäumen gesäumten Feldwegen entlang der großen Schleifen des Mains vorbei an Schwarzach b.Kulmbach, Rothwind, Mainroth, Mainklein und Theisau. Burgkunstadt (km 20,5) liegt etwas abseits des Wegs: Nach der Überquerung der Bundesstraße an der Ampel kann man geradeaus direkt in die Stadt radeln (> 0,5 km). Dann folgen die Radelnden dem Wegweiser „Lichtenfels 16/Strössendorf 2,4“, der sie über Altenkunstadt (km 21,5 km) nach Strössendorf (km 23,2) geleitet. Ein leichter Anstieg sorgt hier für einen schönen Blick auf den Main. Ab Trebitzmühle (km 24,1) fahren sie oberhalb des Mains auf einem geschotterten, ansteigenden Wirtschaftsweg bis nach Burgstall (km 25,5). Die anschließende Abfahrt bietet ebenfalls einen sehr schönen Blick über das Maintal. Nach der Überquerung der Bundesstraße in Hochstadt
(km 27,4) taucht der Weg in die beschaulichen Mainauen ein und überquert bei Schwürbitz (km 30,5) den Main.
Abseits des Straßenverkehrs geht es vorbei am Baggersee nach Michelau (km 33,4). Die folgende Brücke überquert den Main sowie die gesamte Flussaue, die im Frühjahr oft überschwemmt ist. Neben der Bahnlinie wird über Wallenstadt (km 36,3) zum Etappenziel Lichtenfels (km 38) geradelt; die Altstadt erreicht man durch das Kronacher Tor.